Breathwork ist mehr als ein Tool. Es ist ein Raum, in dem du dir selbst begegnest.
Wir arbeiten mit bewusster verbundener Atmung –
tief, körperlich, emotional.
Nicht, um dich zu beruhigen, sondern um dich zu befreien.
Wir halten den Raum, du gehst in die Erfahrung.
Was ist Breathwork wirklich?
Breathwork ist mehr als „tief atmen“.
Wir arbeiten mit bewusster, verbundener Atmung – ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen.
Dadurch aktiviert sich dein Nervensystem, Emotionen werden sichtbar, gespeicherte Spannung beginnt sich zu lösen.Der Körper übernimmt, wo der Verstand loslässt.
Du kommst aus dem Denken ins Fühlen, von Kontrolle in Hingabe.
Es entstehen tranceähnliche Zustände und unterdrückte Erfahrungen tauchen auf und dürfen verarbeitet werden.Breathwork ist ein Zugang zu deinem Innersten:
zu deinem Körper, zu deinen Emotionen, zu deiner Wahrheit.
Nicht als Technik.
Sondern als verkörperter Prozess.
Nicht wirksam, weil du atmest – sondern weil du dich dabei nicht mehr versteckst.
Warum Breathwork so tief wirkt.
Ein Atemzug kann mehr verändern als tausend Gedanken – wenn du ihn bewusst nutzt.
Körperlich – Regulation statt Stress
Dein Atem ist der direkteste Zugang zu deinem Nervensystem.
Durch bewusste, verbundene Atmung wechselt dein Körper vom Überlebensmodus in einen Zustand von Sicherheit und Heilung.
Spannungen lösen sich, Energie beginnt wieder zu fließen.
Du kommst zurück in deinen natürlichen Zustand.
Mental / Spirituell – Klarheit & Verbindung
Wenn der Verstand still wird, entsteht Raum für Bewusstsein.
Du erkennst innere Bilder, Einsichten, neue Perspektiven.
Viele Menschen erleben tiefe Verbundenheit – mit sich selbst, mit dem Leben, mit etwas Größerem.
Du erinnerst dich daran, wer du wirklich bist.
Emotional – Fühlen statt verdrängen
Alles, was du nicht gefühlt hast, speichert dein Körper.
Breathwork bringt alte Emotionen an die Oberfläche – sanft oder kraftvoll –, damit sie verarbeitet und losgelassen werden können.
Nicht durch Denken, sondern durch Erleben.
Du wirst emotional durchlässig und frei.
Biologisch / Wissenschaftlich – Neuroplastizität & Gehirnwellen
Nach 15–20 Minuten Breathwork verändert sich dein Gehirnzustand.
Theta- und Gamma-Wellen nehmen zu – ähnlich wie bei tiefer Meditation, Traumzuständen oder psychedelischen Erfahrungen.
In diesem Zustand wird dein Gehirn plastisch.
Alte Muster können sich lösen. Neue Verbindungen entstehen.
Veränderung wird biologisch möglich.
Es ist ein Zugang zu deinem Körper, deinen Emotionen, deinem Nervensystem und deiner inneren Wahrheit – auf körperlicher, emotionaler und biologischer Ebene.
Für wen ist Breathwork?
Für alle, die bereit sind, tiefer zu gehen – nicht nur zu funktionieren.
Für dich, wenn du…
genug hast von „funktionieren“ und endlich fühlen willst
spürst, dass dein Körper mehr weiß als dein Kopf
emotionale Blockaden lösen möchtest, ohne alles erklären zu müssen
inneren Stress, Druck oder Erschöpfung loslassen willst
dich nach Klarheit, Präsenz und Lebendigkeit sehnst
bereit bist, Verantwortung für deine Heilung zu übernehmen
tiefe Verbundenheit mit dir selbst (und dem Leben) erleben willst
Nichts für dich, wenn du…
nur „ein bisschen entspannen“ willst
nicht bereit bist, in dich hinein zu fühlen
Kontrolle nicht loslassen kannst oder willst
Transformation willst, aber nichts dafür tun möchtest
Wenn du das hier fühlst – dann ist Breathwork nicht nur „eine Option“.
Es ist deine Einladung.
Wie eine Breathwork Session bei uns aussieht.
Strukturiert, gehalten, tief – und immer in deinem Tempo.
1. Ankommen
Du trittst in einen sicheren, geschützten Raum ein.
Zeit, deinen Alltag loszulassen und bei dir anzukommen.
4. Embodiment & Aktivierung
Bevor wir in den Atem gehen, aktivieren wir den Körper.
Zum Beispiel mit Bewegung, Schütteln, Breath of Joy oder EFT – damit Energie fließen kann.
2. Vorgespräch & Intention
Wir sprechen kurz darüber, wie es dir geht und was du brauchst.
Du setzt eine Intention – klar oder offen, beides ist willkommen.
5. Die Atemreise
Du atmest bewusst und verbunden – ohne Pause.
Wir halten den Raum, begleiten dich achtsam und unterstützen dich, wenn Emotionen oder Körperreaktionen auftauchen.
Du darfst dich völlig hingeben.
3. Einführung in Breathwork
Wir erklären dir genau, wie die Atmung funktioniert, was passieren kann und wie du dich sicher fühlst.
Du bekommst alle Tools, die du brauchst, um dich fallen zu lassen.
6. Integration & Nachspüren
Nach der Session kommst du langsam zurück.
Wir geben dir Zeit zu spüren, zu teilen (freiwillig) und zu integrieren.
Du gehst nicht einfach „raus“ – du landest bei dir.
Jede Session ist anders.
Aber eins ist immer gleich: Du kommst näher zu dir.
Warum unser Breathwork anders ist.
Tiefe Prozesse brauchen mehr als eine Atemtechnik – sie brauchen echten Raum.
Wir arbeiten nicht mit Technik – sondern mit deinem Nervensystem.
Viele „Atemmethoden“ sind Tools.
Unser Ansatz geht tiefer:
Wir lesen dein Nervensystem, spüren deine Regulation und begleiten deinen Körper in echte Öffnung.
Atmung ist nur der Schlüssel – Veränderung passiert im System.
Trauma-sensibel & sicher geführt.
Wir drängen nichts.
Wir pushen nicht.
Wir hören zu – auf deinen Körper, auf deine Grenzen.
Tiefe Heilung braucht Sicherheit – nicht Druck.
Emotionale Tiefe statt oberflächlicher „Entspannung“.
Wir erschaffen Räume, in denen alles da sein darf: Freude, Trauer, Wut, Stille, Ekstase.
Keine Bewertung. Kein Druck.
Alles, was gefühlt wird, kann heilen.
Epigenetischer Hintergrund – wir verstehen Körper und Biologie.
Wir sehen Breathwork nicht nur emotional, sondern auch biologisch.
Dein Atem verändert Nervensystem, Hormone, Genexpression.
Wir wissen, was in deinem Körper passiert – und nutzen dieses Wissen für nachhaltige Transformation.
Das ist Breathwork + Wissenschaft.
Männliche und weibliche Präsenz – gehaltene Balance.
Wir begleiten im Team.
Maskuline Stabilität + feminine Weichheit.
Struktur + Intuition.
Sicherheit + Hingabe.
Du musst dich nicht anpassen – du darfst du selbst sein.
Integration ist kein „nice to have“ – sie ist der wichtigste Teil.
Viele Sessions enden einfach.
Unsere nicht.
Wir geben dir Raum, zu spüren, zu verstehen, zu integrieren.
Gespräche, Körperarbeit, Reflexion – was immer du brauchst.
Transformation endet nicht nach dem letzten Atemzug.
Wir halten keinen „Atemkurs“.
Wir halten Räume, in denen du dich selbst wieder findest.
Dein Weg in die Tiefe – wähle das Format, das dich ruft.
Manchmal fühlt es sich leicht an.
Manchmal ist es roh und intensiv.
Beides ist Teil deiner Heilung – und beides ist willkommen.
Individuell (1:1)
Das 1:1 ist für dich, wenn du Breathwork in einem geschützten Rahmen alleine erfahren möchtest.
- Ankommen
- Vorgespräch, Intention
- Einführung Breathwork
- Embodiment
- Breathwork mit Musik, achtsame Begleitung
- Nachgespräch / Integration
Circle & Kakao (max. 8 TN)
Dieser Circle ist für dich, wenn du Breathwork in Theorie und Praxis und mit zeremoniellem Kakao erfahren willst.
- Ankommen
- Einführung Breathwork & Kakao
- Embodiment
- Kakao-Zeremonie & Intention
- Breathwork mit Musik, achtsame Begleitung
- Sharing Circle
Mini-Circle (max. 4 TN)
Dieser Mini-Circle ist für dich, wenn du bereits am „Circle & Kakao“ teilgenommen hast und in einer kleinen Gruppe ohne Kakao schneller in den Atemprozess einsteigen willst.
- Ankommen
- Embodiment
- Intention
- Breathwork mit Musik
- Achtsame Begleitung
- Sharing Circle
Egal, welches Format dich ruft –
Breathwork trifft dich immer dort, wo du gerade bist…
und bringt dich dorthin, wo du wirklich sein willst.
Das sagen Menschen nach ihrer Atemreise.
Häufige Fragen – ehrlich beantwortet.
Sicherheit, Tiefe und Verantwortung gehören für uns zusammen.
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Obwohl Breathwork für viele Menschen sicher und heilsam ist, gibt es einige gesundheitliche Umstände, die eine gewisse Vorsicht erfordern und bei denen du ggf. vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt gesprochen haben solltest.
Dazu gehören:
Schlaganfälle, Herzinfarkte, epileptische Anfälle
bipolare Erkrankung oder Schizophrenie
Herz- oder Kreislauf-Beschwerden, Blutdruckprobleme, Glaukom
Eingeschränkte Lungenkapazität, z.B. durch Asthma, COPD oder Long Covid
Diabetes Typ 1
Schwangerschaft
Im kostenlosen Kennenlerngespräch besprechen wir deine gesundheitlichen Umstände, um sicherzustellen, dass die Session für dich geeignet ist. -
In einer 90-minütigen Session erwartet dich eine liebevoll geführte Atemreise, die viel Raum lässt für persönliche Transformation. Sandra bietet während der Session zusätzlich eine persönlich abgestimmte Kombination aus Coaching und Energiearbeit an.
Im 1:1 arbeiten wir gemeinsam an deinen individuellen Themen und Zielen, um Heilungsprozesse zu initiieren, Blockaden zu lösen und dein persönliches Wachstum zu fördern.
Die Sessions sind darauf ausgelegt, dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen und deinen Alltag bewusster gestalten kannst.
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In einer Gruppe können wir unsere Energie bündeln und für die gemeinsame Entdeckung unseres Unterbewusstseins und unsere ganzheitliche Heilung einsetzen.
Wir halten die Gruppen relativ klein, was eine achtsame Betreuung jedes Teilnehmers zulässt und eine familiäre Atmosphäre schafft.
Dabei sind alle willkommen, egal wo sie auf ihrer Reise stehen. Die Teilnehmenden können in einer offenen und sicheren Umgebung miteinander interagieren und die Kraft und Energie der Gruppe nutzen.
Mit der gemeinsamen Kakao-Zeremonie im Vorfeld unterstützen wir den transformativen Prozess.
Unser Wunsch ist es, dass jede/r Teilnehmende auf ihre/seine ganz persönliche Weise befähigt wird, weiterzukommen.
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Die Kakao-Zeremonie ist ursprünglich ein Jahrtausend altes schamanisches Ritual aus Südamerika, mit dem Ziel, den Menschen wieder in sein natürliches Gleichgewicht mit der Natur zu bringen.
Der zeremonielle Genuss von Rohkakao im Vorfeld öffnet uns für einen tieferen und herzoffenen Prozess und hilft dabei, unmittelbare Gefühle deutlicher zu spüren. Der Kakao unterstützt zudem bei der Befreiung von Emotionen, Stärkung der Intuition und Lösung innerer Blockaden.
Dabei wird die emotionale und spirituelle Heilung gefördert.
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Nein, Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.
Die Sessions sind für Personen mit unterschiedlichen Erfahrungen geeignet, von Anfänger*innen bis zu Fortgeschrittenen. Wir begleiten dich Schritt für Schritt und passen die Sessions an deine Bedürfnisse an.
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Jeder Mensch ist einzigartig. Entsprechend unterschiedlich ist, wann erste Ergebnisse wahrgenommen werden – das hängt von deinen Bedürfnissen, Zielen und deinem Engagement während und vor allem ausserhalb der Sessions ab.
Für einen nachhaltigen Prozess empfehlen wir zu Beginn alle zwei bis maximal fünf Wochen eine Session. Dieses Intervall unterstützt die Integration der Erfahrungen und Fortschritte in deinen Alltag.
Erfahrungsgemäss berichten viele Klient:innen bereits nach der ersten Session von spürbaren positiven Veränderungen (z. B. mehr Ruhe und Klarheit, emotionale Entlastung, besserer Schlaf oder neue Einsichten).
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Die Sessions finden vor Ort statt.
Sollte es dir nicht möglich sein anzureisen, kannst du deine 1:1 Session gegebenenfalls auch online machen. Schreibe uns dafür gerne an oder lasse uns im kostenlosen Kennenlerngespräch darüber sprechen, was für dich am besten geeignet ist. Der Preis für die Sessions ist der gleiche.
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Um sicherzustellen, dass du dich wohl fühlst und dich voll auf das Erlebnis einlassen kannst, empfehlen wir dir, ca. 1-2h vorher eine leichte Mahlzeit zu essen.
Ansonsten sei einfach bereit, dich zu entspannen und zu atmen!
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Ganz bequeme Kleider, in denen du dich warm und wohlig fühlst, wie z.B. Trainer, Yoga-Kleidung oder ähnliches.
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Es ist nicht ungewöhnlich, dass während einer Breathwork-Session starke Emotionen auftreten können. Wir bieten dir einen sicheren Raum und unterstützen dich dabei, diese Emotionen zu navigieren.
Gemeinsam finden wir Wege, wie du mit diesen Gefühlen arbeiten kannst, sowohl während der Session als auch im Nachhinein.
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Um eine 1:1 oder Gruppen-Session bei uns zu buchen, kannst du uns auch gerne direkt eine E-Mail senden an: info@vital-vibes.ch oder du buchst über die Website unter Events oder Breathwork Angebote
